気をつけよう年末年始の食生活

　年末年始にかけて食生活が乱れがち。この時期、いつもとかわらない食生活をこころがけましょう。
　でも、なによりも人が集まる季節です。楽しく、家族だんらん。


• 一日三食、規則正しく食べましょう
• 一度に大食はしない。腹八分目を守りましょう
• お酒はほどほどに
• 間食や、甘いお菓子の食べ過ぎは避けましょう。
• 食品が偏りがちになります。特に色の濃い野菜や乳製品を欠かさずに。
  

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知っておこう、おもちの重さ

　ご存知ですか。おもちは意外と高カロリー。ごはんなどより食べやすいため、ついつい食べてしまいます。
　わが家のおもちの重さを知ってますか。


おもち1個（35g）＝80kcal

マッチ箱の大きさで、ごはん軽く一杯分なのです。

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小さいおもちを大きく食べる

それでも、おもちは食べたい。そこで、小さいおもちを大きく食べる、そんな工夫をご紹介します。


• お雑煮の具に野菜をたくさん使いましょう。
• 磯辺もちの「のり」を大きく切って包んでみましょう。
• 大根おろしをたくさんのせた「おろしもち」もよいでしょう。

その他いろいろ我が家のオリジナルを作ってみてください。

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ちょっと変わったおせち料理

「あんぱん柚がま」

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**この記事は松江保健生協の機関紙「強い体」からの引用です。