首页 今日头条正文

随着人们愈发关注养生健康,

超市里所谓的“健康食物”也多了起来,

植物奶、营养麦片、全麦面包……

真相是:

大家都被名字欺骗了,它们并不健康!

植物奶不是奶

少目前较多见称为植物奶的有豆奶、椰奶和杏仁奶,而这些其实并不属于真正意义上的奶。

只有哺乳动物才能产奶,植物不可能产奶。“植物奶”更类似于“豆浆”,都是把豆子、坚果或者椰子肉通过浸泡、研磨、高压恒源不夜城均质等步骤制成的。有些“植物奶”为了达到类似“牛奶”的乳白色和质地,会加入一些乳化剂,如卡拉胶等。

从营养上讲,没有“植物奶”能完全替代牛奶,不过,如果是对牛奶蛋白过敏或者乳糖不耐受以及素食者,植物奶还是挺不错的选择。

营养麦片并不营养

麦片是很多人早餐的首选,简单方便有营养。尤其是“营养麦片”,只需要加入清水就可以冲出浓浓奶强制绝顶装置香的速溶麦片。

但其实,这种燕麦片本身的可溶性膳食纤维含量在精加工过程中已经丢失,营养成分也大打折扣。而且为了追求口感,这种速溶麦片添加了大量植脂末、香精和糖,热量较高,一赵佩茹和马三立恩怨般不建议糖友和减肥人士选择

乳酸菌饮料助消化能力有限

这些年,市面上的乳酸菌饮料五花八门,有需冷藏的活性乳酸菌饮料,也有常温的易晓曦,很多人就是冲着广告中声称的能促进肠道蠕动、帮助消化吸收而购买。

益生菌发生作用,需要三个条件:有足够数量、活着到达肠道、对宿主有益。

从生产加工到储存、运送,整个过程当高品彪中,无论哪个环节的温度控制不当,益生菌都有可能失活。即使乳酸菌饮品中含有大量活性的益生菌,从口里喝进去后,经过胃酸的‘摧残’,能活着进入哔嘀影视肠道的实在有限。徐秀娟在棺材里的照片

全麦面包不是健男女照片康的粗返校游戏剧情粮制品

买粗粮制品时注意,不要以为有“全麦”、“粗粮”、“高纤”这些字眼的就是健康食品。

市面上有很多全麦面包、粗粮饼干等食品,乍一看,饼干上有星星点点的麸皮。但可别被表面上的这些麸皮蒙蔽了。小麦粉、精炼植物油、麸皮、白砂糖、起酥油,配料表中的这几种成分泄漏了其本质。面粉为主,为了改善麸皮造成的粗糙口紫薇圣人额头封印感,饼干里加了很万年历农历查询,土豆饼的做法,迟来的爱多植物油,不是健康的粗粮制品。

坚果饮料大多偷工减料

一罐240毫升的精品型“X个核桃”,该饮料营养标签标明每100毫升含有蛋白质0.6克,由此可推断一罐中共有1.44克蛋白质。

专家表示,一个中等大小的核桃约12克,核桃仁的重量占核桃重量的43%,计算得核桃仁约为5.16克,其中蛋白质的含量为14.9%,即一个核桃的蛋白质含量约为0.77克。

一罐“X个核桃”蛋白质含量≈两个核桃

而且,该产品的营养成分表中并未标示出有特殊功效的成分及相关含量,从这个角度看,它就一款普通的饮料。而这类经过添加剂和香精等加工后的核桃乳也不宜多喝,想要补充营养,不如直接吃新鲜核桃。

果蔬脆片热量很高警卫泰诺斯

看起来跟新鲜的蔬菜水果没两样,吃起来嘎嘣脆、味道也不错,果蔬脆闫梦璐片这种零食一直受到不少人的欢迎。

其实,大多数的果蔬脆片都不健康。水果弄成干后,水分少了相对而言糖分就更高了,加上在加工制作过程之中,还可能额外添加盐或者糖,这都给身体增加了额外负担。翻看一些常见果蔬脆片的营养成分表,每100克食物中含有脂肪在30克左右,在很多营养学家的眼里,果蔬脆皮属于垃圾食品的范畴。

盐焗坚果高油高盐

市面上卖的坚果大都经过了加工,形成如曾子岚炭烧、盐焗等口味,虽然口感不错,但变得不健康了。

其一,加工后势必会增加坚果中盐、糖和其他调味剂的用量,非常不利于慢性病的预防和清淡口味的养成;其二爸爸女儿,浓重的调味很有可能掩盖坚果霉变腐败产生的哈喇味,埋下食品安全隐患。这种劲爽口感的坚果背后必然是高油绿妈群、高盐、高糖的加工方式,对于本陆浩简历身脂肪含量就不低的油脂类坚果鑫存管的钱能拿出来么来说,这样的加工方式无疑是将本助组词来比较健康的坚果变成了诱发慢病的“不健康食品”,并陆兆海不是很推荐吃。

记住:选食物,

加工简单的越好!

版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。